オメガ３脂肪酸は食品の成分であって、しかも必須栄養素なのだから当然だが、その働きは従来の薬品とはまったく異なっている。
いわゆる薬といわれる人工合成製薬は、みなそれぞれ一つの特定の症状や障害のみを治療する物質で、薬とはそういうものだという考えが一部に固定しているけれども、オメガ３脂肪酸はそのような物質では全然ない。
健康維持に役立つオメガ３脂肪酸の力はあまりに広範囲に及ぶため、そのような固定観念で医師が治療に用いた場合にはとんでもない物質だと思うに違いない。
科学的な基盤もそれほどしっかりしていないのではないかと疑うかもしれない。
しかし、世界中の先導的な医師や科学者たちは、オメガ３脂肪酸は魔法のような治療効果をもった、驚異にみちた物質だと認めている。
オメガ３脂肪酸とは何か。
われわれが食事で摂る脂肪は、三個の脂肪酸と一個のグリセロールが結びついたものである。
脂肪酸にはたくさんの種類があり、どういう脂肪酸でできているかによって脂肪の性質が違ってくる。
脂肪酸は融点が異なるので、バターや牛脂のように常温で固体状の脂肪もあれば、紅花油やコーン・オイルのように液体状の脂肪もあり、通常、液体状の脂肪とは油、固体状の脂肪は脂と書き分けている。
脂肪酸は多種類あるが、大きく二つに分けると、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に大別される。
脂肪酸は炭素と水素が手を結んで鎖のように長くつながって、その鎖の一方の端に酸素原子が二個ついた構造になっている。
そして、酸素原子がついているほうの端をデルタ・エンド、もう一方の端をオメガ・エンドと呼んでいる。
炭素原子は手を二本、水素原子は手を一本持っているが、飽和脂肪酸では炭素の手はすべて水素の手と結び合っている。
しかし、不飽和脂肪酸では水素と結び合っていない炭素の手があって、その手は何と結び合っているのかというと、炭素同士で結び合っているという個所が何か所かある。
それを炭素の二重結合と呼び、オメガ・エンドのほうから見ていって最初の二重結合が九番目の炭素と十番目の炭素で起きているものをオメガ９といっている。
同様に六番目の炭素と七番目の炭素で起きているものをオメガ６、三番目の炭素と四番目の炭素で起きているものをオメガ３といっている。
不飽和脂肪酸にはこの三種類しかないので、不飽和脂肪酸はオメガ９、オメガ６、オメガ３の三つに大別される。
それで、不飽和脂肪酸は表のように分類できる。
オメガ６では基になるのはリノール酸で、これは植物性食品に含まれている。
食事でリノール酸を摂ればそれを基にして、体の中で矢印の方向にオメガ６の脂肪酸をつくり出していくことができる。
また、陸上動物も同様のことを行ってリノール酸からアラキドン酸をつくり出しているので、肉や卵や乳製品を食べるとアラキドン酸を直接摂ることができる。
オメガ３では基となるのはアルファ・リノレン酸で、これも植物性食品に含まれている。
そして、アルファ・リノレン酸を摂れば、体は必要に応じてやはり矢印の方向の代謝経路を経て、ＥＰＡやＤＨＡという重要なオメガ３脂肪酸をつくり出していくことができる。
また、魚や海獣などの海中動物は、海藻やプランクトンに含まれているアルファ・リノレン酸から食物連鎖を経過しながら、矢印の方向の代謝によってＥＰＡやＤＨＡをつくり出しているため、魚を食べると直接ＥＰＡやＤＨＡが入ってくる。
それぞれの脂肪酸の名前の右肩に書いてある数字は、左が炭素原子の数、右が二重結合の数を示している。
この数字を見ればわかるように矢印の方向の代謝によって鎖が長くなり、二重結合の数も増えていく。
全身の細胞は不飽和脂肪酸によって細胞膜を作っているが、脂肪酸の鎖の長さと二重結合の数によって細胞膜で果たしうる役割が違ってくるので、たとえば脳細胞はＤＨＡを多く使って細胞膜を作ろうとする。
それぞれの細胞が自分にとって最も望ましい脂肪酸を選んで細胞膜を作ろうとするわけで、その要求を満たす食事がよい食事であることはいうまでもない。
また、オメガ６とオメガ３の三つの脂肪酸は、表で示したように調節物質の原料となる。
ジホモガンマ・リノレン酸からは１シリーズのプロスタグランジン、アラキドン酸からは２シリーズのプロスタグランジン、ＥＰＡからは３シリーズのプロスタグランジンが作り出されるのだが、体が常に正しい調節を行うには、この原料となる脂肪酸の均衡がとれていなくてはならない。
もしも、アラキドン酸が過剰になり、ＥＰＡが不足するというような食事がつづけられた場合には、２シリーズのプロスタグランジンと３シリーズのプロスタグランジンの不均衡を招いて多方面にわたる健康上の深刻な問題が生じてくる。
オメガ３、オメガ６とはそのような物質、栄養素群である。
オメガ３とオメガ６のアンバランスが招く病気、不健康状態。
オメガ３とオメガ６を原料に作り出される調節物質のプロスタグランジンとロイコトリエンの作用は出産時の陣痛から血液の粘度、炎症まできわめて広範囲にわたっている。
たとえば、アラキドン酸から作り出される２シリーズのプロスタグランジンは炎症を激化させるので、オメガ３との均衡を破ってオメガ６のみが多量に摂取される食事では、アトピー青魚はブレイン・フード。
オメガ３脂肪酸は脳の電気的な働きにおいて重要な役割を持っており、十分な摂取は脳を落ち着かせ、気分を高め、精神の集中を可能にさせる。
最近の研究は脳の障害に対してもオメガ３脂肪酸に治癒効果があることを明らかにしている。
アメリカ国立精神衛生研究所のＮ博士は、オメガ３脂肪酸の濃度が低いと、とくにＤＨＡの濃度が低い場合には、抑うつ、攻撃的行動、アルコールによる脳のダメージ、小児の注意欠陥障害、そして、おそらくはアルツハイマー病にも結びつくという。
アトピー性皮膚炎の症状が激化し、関節炎では鋭い痛風に刺し貫かれ、大腸炎では腸の内層が腫れ上がる。
反対にＥＰＡから作り出される３シリーズのプロスタグーフンジンは炎症を鎮めるので、皮膚炎から関節炎、瑞息、腸炎、乾癖、動脈の病気に至る歩みで、広範囲の病気の基礎にある炎症が抑えられて症状が改善される。
２シリーズのプロスタグランジンと３シリーズのプロスタグランジンは正反対の働きをするので、オメガ６とオメガ３のバランスのとれた食事をすることがなによりも大事である。
食事をするとオメガ６過剰にはかんたんになれるけれども、よく考えた食事をしなければオメガ３は十分に摂れないことがわかる。
脳細胞の細胞膜中にＤＨＡと他のオメガ３脂肪酸がわずかしか存在していない場合には、脳の正常な機能が、さまざまな面で危うくなると、Ｓ博士はいう。
博士の説明によれば、ＤＨＡは脳細胞間のシグナルの伝達を含めた細胞膜の機能を高める。
細胞膜は二重結合の数の多い脂肪酸で構成されるほど柔らかくなるのだが、ＤＨＡは最も二重結合の数の多い炭素鎖の長い脂肪酸で、これが多く含まれている脳細胞の膜は柔軟になり、セロトニンなどの神経伝達物質の伝達がスムーズに正しく行われるようになると研究者は述べている。
反対に細胞膜を構成するＤＨＡの数が少なくなると、柔軟さを必要とする脳細胞の膜としてはかたすぎる膜になり、神経伝達物質の伝達がスムーズには行われがたくなる。
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料理 レッスンが勢いに乗っています。料理 レッスンのスタンダードです。
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簡単チョコレシピの差に驚きました。あなたに合った条件で簡単チョコレシピをサポートします。
簡単チョコレシピが完成しました。他に例をみない簡単チョコレシピです。
食事バランスガイドがマーケティングのお手伝いを致します。安全なまちづくりを実現させる為の食事バランスガイドです。
お手軽な価格が魅力の食事バランスガイドは人々を惹きつけます。食事バランスガイドの情報をお知らせします。
食事バランスガイドの発展性を考えてみました。食事バランスガイドで明るい雰囲気を演出しましょう。
健康補助食品に注目が集まっています。デザインが豊富な健康補助食品です。
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